WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
老葡京娱乐平台
当前位置:首页 > 老葡京娱乐平台

老葡京娱乐平台:不建议睡前两小时剧烈运动

时间:2020/6/23 11:00:01   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:此外,潮汕人喜欢喝茶。晚餐后,饮用过多的茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料会影响睡眠质量,甚至引起失眠。此外,有些人习惯了睡前吸烟,尼古丁对睡眠也有很大的破坏作用。许多人错误地认为睡前喝酒能帮助入睡,提高睡眠质量。事实上,酒精只会破坏睡眠。它会让人睡得更轻,减少深度睡眠,反复醒来。同...
此外,潮汕人喜欢喝茶。晚餐后,饮用过多的茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料会影响睡眠质量,甚至引起失眠。此外,有些人习惯了睡前吸烟,尼古丁对睡眠也有很大的破坏作用。

许多人错误地认为睡前喝酒能帮助入睡,提高睡眠质量。事实上,酒精只会破坏睡眠。它会让人睡得更轻,减少深度睡眠,反复醒来。同时,酒精具有利尿作用,会增加夜间醒来的人数,进一步损害睡眠质量。

还有另一种类型的原因,是一些精神疾病或心理问题,如情绪障碍、抑郁、抑郁、焦虑障碍、情绪焦虑、广泛性焦虑等。这些疾病也是日常生活中失眠最常见的原因。目前进入初夏,是情绪障碍或焦虑症的高发季节。如果失眠症状伴有明显的情绪波动,尤其是心情不好、紧张、抑郁等,则提示此类失眠,可能与抑郁、焦虑等有关。与精神疾病有关。

如果遇到失眠怎么办?李云教授说,释放压力的方式有很多。首先,睡前两小时尽量不要触摸或回忆会增加压力的东西。例如,准备工作应该在睡觉前两小时结束。如果你第二天有一个重要的会议或活动,你应该试着在睡觉前两个小时。完成相关工作所需的时间。

此外,在睡觉前,你还可以做一些你通常喜欢的事情,翻阅你最喜欢的书,听你最喜欢的歌曲。李云教授提醒说,释放压力的最好方式是锻炼。流汗后除了让身体感觉舒适外,还能增加体内多巴胺的释放,从激素水平调节人的压力。但是,不建议睡前两小时剧烈运动,因为这也会影响睡眠质量。

上一篇:没有了
下一篇:老葡京娱乐平台:企业复苏速度不高
相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (澳门葡京赌场注册)